《大学心理健康教育》 - 图文(8)

中著名的黄金法则就是你希望别人如何对待你，那么你就怎样对待别人。每个人都希望赢得别人的主动喜欢和关爱，那么请利用这项原则，先主动去关爱别人和喜欢别人吧。

请记录一次你主动和陌生人打招呼之后的感受：

（4）学会赞赏。

每个人都渴望得到别人的认可和赞美，人际关系中，你需要拥有一双善于捕捉对方优点的眼睛。当感受到别人的优点时，请不要吝啬你的赞美之词。值得注意的是，赞美并不等于奉承，赞美是基于客观现实之上的，而奉承是盲目的，缺乏客观事实的。奉承不但达不到人际关系的催化剂，反而会适得其反，让别人觉得你很虚伪，缺乏真诚，只有基于真实的赞美才能成为提升你人际关系的润滑剂。

3.语言适应

新生在大学校园里应尽量用普通话进行交流，使自己消除陌生感，这样有利于大学新生角色的转变。

语言环境的适应并不太难。新生在平时的生活和学习中，应多向字典学习，向普通话好的同学学习，尽量掌握标准的发音。

此外，在发音准确的基础上，还要进行不懈的练习，发现错误及时纠正。有些同学出错的时候生怕别人笑话，因此尽量减少开口说话的机会，结果几年的大学生活下来，仍然是一口家乡话。如果能和其他同学结伴练习普通话，互相纠正，互相促进、提高，效果就更好了。

除此之外，掌握一些必要的地方方言也有助于适应环境。比如出门办事或上街买东西都可能与讲方言的当地人打交道，如果会说当地的方言，交流起来更方便，也能避免可能会发生的\欺生\现象。

二、适应生活策略

上大学后，对准大学生来说最大的变化就是生活环境方面，没有了父母、长辈每日的悉心照料，许多事情需要独自处理，真正的独立生活开始了。另一方面，从单处一室的“独立王国”到6人“群居”的集体宿舍，这一生活环境和习惯的适应和磨合，对没有过住校经历的同学来说，真的是一次考验。

1.学会日常生活的打理

资料：2014年9月1日，南昌大学正式推行“自主保洁”，辞退保洁员，让学生自主负责寝室和楼栋的保洁。新政实施不到一周，学生们便联合签名发出致校长信，反对自主保洁。

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校长周创兵说，实际上只是想让学生们获得多方面的锻炼。该校贴出的宣传标语：一屋不扫，何以扫天下？记者在现场看到，宿舍楼厕所内垃圾堆积。也有轮值学生花钱请人来做卫生。学生们的抱怨主要有两点：一是事先没有征求他们意见，二是住宿费里包含了保洁费。

对此你怎么看？

2.制订我的作息时间表

合理安排作息时间，形成良好的作息制度。因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康非常有利。我们的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。

每个人都有自己的作息特点，如，有人像百灵鸟，早上的工作效率比较高，而有的人像猫头鹰，喜欢晚上做事。这样的话，可以将一天中最重要的事情，安排在自己效率最高的时间完成。

第（ ）周作息时间表

时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 3.制订我的锻炼计划

有一个普适的原则是，制订一个适合自己的作息时间表，并且尽量遵守，不要打乱。进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛。”学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，有助于提高学习效率。听音乐、

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跑步、做广播体操、踢足球等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。

我的锻炼计划 4.制订我的营养餐

保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。饮食习惯不良主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食，由于学习或其他原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等吃下一顿饭时再吃双份。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水粟和蔬菜。

针对自己的身体状态订制我的主题营养餐：

粗粮营养餐： 果蔬营养餐： 功效营养餐： 食物最佳搭配： 创意营养餐： 5.学会开源节流

打理和规划自己的钱财，不妨从记账开始，每天记下自己的支出，过一段时间后看看哪些是不必要的支出，就能够把一些可花可不花的支出节省下来。还可以通过勤工俭学来赚取生活费，提前接触社会。

整理我的账单：

20××年×月支出账目

项目 日期 1 餐饮伙食 水果零食 日常用品 交通通信 文化娱乐 人际交往 服饰装扮 医疗保健 23

2 3 4 5 6 7 8 总计 支出总额： 余额：

三、适应学习策略 1.我的学习目标

学习目标是学习活动的出发点和归宿。明确学习目标是大学生学习的战略前提，是提高学习积极性、自觉性和效率的关键。一个大学生有无明确的学习目标，决定着他在大学期间是否有明确的追求，是否能够积极向上，以及他的学习效率的高低。学习目标为我们衡量活动的成效提供了最好的标尺。明确的学习目标是做好大学学习规划基础。

成绩目标：

排名目标： 考证目标： 评奖目标：

发明专利目标： 2.我的学习规划

专业课规划： 通识课规划：

课外阅读规划：

社团知识、技能规划：

扩展个人业余爱好规划： 文理交叉学习规划：例如，学理科的要注意补充人文方面的知识，学文科的要注意逻辑思维的锻炼。 …… 此处隐藏：837字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……