《大学心理健康教育》 - 图文(17)

●探索自我

国际标准情商（EQ）测试题

这是一组欧美流行的测试题，可口可乐公司、麦当劳公司、诺基亚公司等众多世界500强企业，曾以此为员工EQ测试的工具，帮助员工了解自己的EQ状况。这组测试共33题，测试时间25分钟，最大EQ为174分。如果你已经准备就绪，请开始计时。

第1~9题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案。 1.我有能力克服各种困难：________ A.是的

B.不一定

C.不是的

2.如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得：________ A.和从前相仿

B.不一定

C.和从前不一样

3.一生中，我觉得自己能达到我所预想的目标：________ A.是的

B.不一定

C.不是的

4.不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：________ A.不是的

B.不一定

C.是的

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5.在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：________ A.从未如此

B.偶尔如此

C.有时如此

6.当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：________ A.我仍能专心工作

B.介于A、C之间

C.我不能专心且感到愤怒

7.我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：________ A.是的

B.不一定

C.不是的

8.我热爱所学的专业和所从事的工作：________ A.是的

B.不一定

C.不是的

9.气候的变化不会影响我的情绪：________ A.是的

B.介于A、C之间

C.不是的

第10~16题：请如实选答下列问题，将答案填入右边横线处。 10.我从不因流言蜚语而生气：________ A.是的

B.介于A、C之间

C.不是的

11.我善于控制自己的面部表情：________ A.是的

B.不太确定

C.不是的

12.在就寝时，我常常：________ A.极易入睡

B.介于A、C之间

C.不易入睡

13.有人侵扰我时，我：________ A.不露声色

B.介于A、C之间

C.大声抗议，以泄己愤

14.在和人争辩或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作：______

A.不是的

B.介于A、C之间

C.是的

15.我常常被一些无谓的小事困扰：________ A.不是的

B.介于A、C之间

C.是的

16.我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：________ A.不是的

B.不太确定

C.是的

第17~20题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须回答“是”或“否”即可，在你选择的答案旁打“√”。

17.为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪： 是________

否________

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18.在某种心境下，我会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来： 是________

否________

19.我的神经脆弱，稍有刺激就会使我战栗： 是________

否________

20.睡梦中，我常常被噩梦惊醒： 是________

否________

第21~24题：本组测试共4题，每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答案下打“√”。

答案标准如下： 1

2 3 4 5

从不 几乎不 一半时间 大多数时间 总是 21.工作中我愿意挑战艰巨的任务。1 2 3 4 5 22.我常发现别人好的意愿。1 2 3 4 5

23.能听取不同的意见，包括对自己的批评。1 2 3 4 5 24.我时常勉励自己，对未来充满希望。1 2 3 4 5 【计分方法】

计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最后将几部分得分相加，得到的值即为你的最终得分。

第1~9题，每回答一个A得6分，回答一个B得3分，回答一个C得0分。计 分。 第10~16题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。计 分。第17~20题，每回答一个“是”得0分，回答一个“否”得5分。计 分。

第21~24题，从左至右分数分别为1分、2分、3分、4分、5分。计 分。 总计为 分。 【结论】

得分在60分以下：你的EQ较低，你常常不能控制自己，你极易被自己的情绪所影响。很多时候，你容易被激怒、惹火、发脾气，这是非常危险的信号——你的事业可能会毁于你的急躁，对于此，最好的解决办法是能够给不好的东西一个好的解释，保持头脑冷静，使自己心情开朗，正如富兰克林所说：“任何人生气都是有理的，但很少有令人信服的理由。”

60~80分：你的EQ一般，对于一件事，你不同时候的表现可能不一，这与你的意识有关，你比前者更具有EQ意识，但这种意识不是常常都有，因此需要你多加注意、时时提醒。

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80~100分：你的EQ较高，你是一个快乐的人，不易恐惧担忧，对于工作你热情投入、敢于负责，你为人更是正义正直、同情关怀，这是你的优点，应该努力保持。

100分以上：你就是个EQ高手，你的情绪智慧是你事业有成的一个重要前提条件。

●心灵训练

来做情绪体操

一、情绪识别与表达

情绪如同影子伴随着我们，只有被察觉和识别，才能更好地控制。我们一起来做下面的训练，提高情绪的自我意识。

1.情绪反刍

我们有时候需要包装自己的情绪，使自己的行为与社会规范相一致，但长期的情绪伪装会使正常情绪受到压抑，影响身心健康甚至失去自我，所以要适时地卸下包装，运用情绪反刍分析，辨别自己真正的情绪。

记录一天当中引发情绪的事情，其中有以下几点：（以最近的某天为例回答下面的问题） 今天发生了哪些引起情绪变化的事情？

这些事情引发了我怎样的情绪？

过去是否有过类似的情绪体验？

在这样的情绪中，你的行 …… 此处隐藏：1105字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……