《大学心理健康教育》 - 图文(11)

大学生正处于青春期向青年期的过渡时期，在生理发育接近成熟的同时，心理上也经历着急剧的变化，尤其反映在情绪上。相对于中学生来讲，大学生的情绪内容趋向于深刻和丰富，情绪的表达趋于隐蔽，情绪的变化也逐渐趋向于稳定。具体来说，大学生情绪特点主要表现为以下几点。

丰富性和复杂性：大学生正处于青春期，面临学习、交友、恋爱等重大人生选择，情绪体验丰富、复杂，时而兴高采烈、踌躇满志，时而悲观沮丧、斗志全无，时而心静如水、无欲无求，时而热血沸腾、心高气盛。

稳定性和波动性：大学生的情绪年龄正处于未成年人与成年人的转变阶段，情绪日趋稳定，但与成年人相比，大学生的情绪带有明显的起伏波动性，有时会表现为大起大落、大喜大怒的两极性。

阶段性和层次性：新生面临的问题主要是环境适应、学习方法的改变、新的交往对象的熟悉和了解以及新的目标确立等问题，自豪感和自卑感混杂，放松感和压力感并存，新鲜感和恋旧感交替，情绪波动大。二、三年级学生能够融于校园生活中，情绪较为稳定。毕业班学生面临写毕业论文（毕业设计）及择业等多方面的重大问题，压力大，情绪波动大，消极情绪多。

外显性和内隐性：大学生对外界刺激反应迅速敏感，喜、怒、哀、乐常形于色，比起成年人比较外露和直接。但由于自制力的逐渐增强，以及思维的独立性和自尊心的发展，他们情绪的外在表现和内心体验并不总是一致的，在某些场合和特定问题上，有些大学生会文饰、隐藏或抑制自己的真实情感，表现出内隐、含蓄的特点。如对学习、交友、恋爱和择业等具体问题，他们往往深藏不露，具有很大的内隐性。

冲动性和爆发性：大学生正处于精力、体力旺盛的时期，血气方刚、激情四射，常因一点小事振奋不已、豪情万丈。同时，也会因为一个微小的刺激怒发冲冠、言行过激，语言、行动极富攻击性。

五、大学生中常见情绪困扰及调节

大学生常见的情绪困扰又称情绪的适应不良。按其起因，它又具体表现为情绪反应过度、情绪反应不足、负性情绪泛化或持续，以及情绪不能接受或情绪难以控制等几个方面。

（一）情绪反应过度 1.愤怒

愤怒是人的基本情绪反应，是客观事物与主观愿望相违背，或愿望无法实现时，我们内心产生的一种激烈的情绪反应。愤怒会使人拥有紧张、压抑甚至狂躁的感觉。从程度上可分

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为不满、气恼、愤怒、暴怒、狂怒等。对于曾经有过被伤害经历而常有愤怒情绪的人，应主动找心理老师进行心态调整，早日解脱愤怒的阴影；对于表达过激和方式不当者，应学会采用心理调节的方法，缓解自己的冲动情绪。

2.焦虑

考试前的焦虑几乎是每个学生都曾经历过的。焦虑情绪本身并非是一种情绪困扰，这里所说的，是指自身的焦虑程度已经构成了对学习和生活的不良影响或干扰。应该说，适度焦虑有益于个人潜能的开发，如果一个人没有焦虑或是焦虑不足，就会导致注意力涣散，工作学习效率下降。所以，无论是听课还是课下自习，都需要保持—定的焦虑。但是过度的焦虑，往往又会使人过度紧张而产生注意力分散和工作学习效率降低。

焦虑情绪的发生原因是多方面的，可分为情境性焦虑、情感性焦虑和神经性焦虑。情境性焦虑又称为反应性焦虑，指包括由于面临考试、学习压力、当众演说等外界的心理压力所造成的焦虑情绪；情感性焦虑是指对预期发生的事的担心、对自己的过错感到自责等引起的焦虑反应；神经性焦虑则是指由于情绪紊乱、恐慌、失眠、心悸等心理和生理原因引发的焦虑。克服焦虑的方法也是很多的，主要有放松训练方法、改变认知方法、角色训练方法等。

3.应激

应激状态是指当事者在某种环境刺激的作用下产生的—种适应环境的反应状态。在应激状态下，往往会伴随着多种负性情绪。例如在应激产生的同时附加着恐惧、震惊、厌恶等；应激状态中还可能同时附加着痛苦、敌意、惧怕、失望等情绪感受。所以应激状态实际也是一种消极的不良情绪。

（二）情绪反应不足 1.忧郁

忧郁是一种愁闷的心境，表现为没有激情、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、食欲不振等生理和心理反应。忧郁在大学生群体中表现较为普遍。例如，有些学生因为无法面对学业中的竞争和学习的压力，或是对所学的专业不满意，而陷入忧郁的情绪状态。表现为对生活、学习失去兴趣，无法体验到快乐，行为活动水平下降，回避与人交往。严重者，还伴有心境恶劣、失眠，甚至有自杀倾向。特别需要指出的是，忧郁情绪与抑郁症（depression）相互既有联系又有质的区别。前者属于一种不良情绪困扰，需要的是心理上的调整；而后者则属于精神疾病，需要及时到医院就诊。

2.冷漠

冷漠同样是一种情绪反应强度不足的表现，表现为对人对事漠不关心的消极状态。处于

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冷漠情绪的大学生，在行为上常表现为对生活没有热情和兴趣；对学习漠然置之，无精打采；对周围的同学冷漠无情，甚至对他人的冷暖无动于衷；对集体活动漠不关心，麻木不仁。日本心理学家松原达哉教授形容此情绪状态的学生是无欲望、无关心、无气力的“三无”学生。冷漠是—种对环境和现实的自我逃避的退缩性心理反应，它本身虽然带有一定心理防御的性质，但是它会导致当事者萎靡不振、退缩躲避和自我封闭，并严重影响一个人的身心健康。克服冷漠情绪，首先要从建立责任意识入手，逐步建立起自己的生活目标，同时应开展人际的交往，积极投入到生活和学习中来。

（三）负性情绪持续时间过长或泛化

一位大学生一次在课堂上回答老师提问时，由于一时的紧张，出现了口误，引起班上同学的哄笑，并被老师批评。从这以后，每次上这位老师的课，他都感到极度的紧张、焦虑，尔后发展到恐惧。为此，每次上课他都坐在最后一排，但他还是恐惧老师注视他的目光，并逐渐严重到不敢进教室听课，后又发展到恐惧进教室和恐惧所有上课教师的目光。 …… 此处隐藏：693字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……