《大学心理健康教育》 - 图文(3)

3.除诺亚外，每个人都站在地垫上，等待诺亚叫到代表自己的动物名时，就离开地垫跟随诺亚排队前进。

4.当所有人都被点到、离开地垫后，诺亚随时可以说“洪水来了”。这时，包括诺亚在内的所有人都站到地垫上，未抢到地垫的人成为下一个诺亚。 5.直到有成员三次扮演诺亚，活动结束。 五、游戏变式

1.可以增加一个“雨龙”作为旁白者，在一旁增加一些描述语句来烘托气氛。还可由他负责说“洪水来了”，以防止诺亚作弊。

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2.针对不同年龄段和熟悉程度，可适当增加或减少模仿动作或声音，以增强趣味性或降低尴尬的可能。

●探索自我

大学生心理适应能力自测问卷

下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判断。请认真阅读，并决定其与你实际情况的符合程度，然后从每个项目后面所附的三种备选答案中选出一个来。

1.我最怕转学或是转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。 A.是 B.无法肯定 C.不是 2.每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 A.是 B.无法肯定 C.不是

3.在陌生人面前，我常常无话可说，以致感到尴尬。 A.是 B.无法肯定 C.不是

4.我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。 A.是 B.无法肯定 C.不是

5.每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。 A.是 B.无法肯定 C.不是

6.不管生活条件有多大的变化，我也能很快习惯。 A.是 B.无法肯定 C.不是 7.越是人多的地方，我越感到紧张。 A.是 B.无法肯定 C.不是 8.我的成绩多半不会比平时练习差。 A.是 B.无法肯定 C.不是 9.全班同学都看着我，心都快跳出来了。 A.是 B.无法肯定 C.不是 10.对他有什么看法，我仍能同他交往。 A.是 B.无法肯定 C.不是 11.我做事情总是有些不自在。 A.是 B.无法肯定 C.不是

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12.我很少固执己见，常常乐于采纳别人的意见。 A.是 B.无法肯定 C.不是

13.同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。 A.是 B.无法肯定 C.不是

14.我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。 A.是 B.无法肯定 C.不是

15.有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。 A.是 B.无法肯定 C.不是

16.在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。 A.是 B.无法肯定 C.不是 17.我不喜欢的东西，不管怎么学我也学不会。 A.是 B.无法肯定 C.不是

18.在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中学习，并且效率较高。 A.是 B.无法肯定 C.不是

19.我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这个时刻，我就有意回避。 A.是 B.无法肯定 C.不是

20.我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。 A.是 B.无法肯定 C.不是 【评分规则】

1.凡是单数号题（1、3、5??），选“是”扣2分，选“无法肯定”得0分，选“不是”得2分。

2.凡是双数号题（2、4、6??），选“是”得2分，选“无法肯定”得0分，选“不是”扣2分。将各题的得分相加，即得总分。

【结果解释】

35~40分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。

29~34分：心理适应能力良好。

17~28分：心理适应能力一般。当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。

6~16分：心理适应能力较差。依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天

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尤人，甚至消沉。

5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人的交往中，总是显得拘谨，羞怯，手足无措。

●心灵训练

问诊“适应不良综合征”

大学新生难以适应新环境，由此引起心理上的焦虑感、疲倦感、无聊感、无用感、罪恶感等，这种现象被称为“新生适应不良综合征”，具体表现为新生活方式适应困难、社交困惑、自我定位的摇摆、奋斗目标的迷茫等。大学新生适应是其社会适应的前奏曲，适应能力的提高，不仅对大学生适应新生活有重要意义，而且对今后处理好人生道路上的各种问题都有重要价值。

请你给下面的案例进行心理“诊断”，为这些新生适应不良的症状开个处方吧。 一、拒绝长大的小A 1.症状描述

自认是“被管大”的小A，从小是在家父母管，在校老师管，吃饭、睡觉、学习等，一切的一切都由家长和老师安排好。除了学习，其他任何事都不用自己考虑。但是，上了大学以后，一切都要自己想自己做，住集体宿舍，在拥挤的食堂就餐，课余时间也要自己安排，经常不知道应该做什么、怎么做，很不习惯。每天都给家里打电话，但是，远水解不了近渴，爸爸妈妈有时不了解详情，也很难提出有效的解决问题的建议，使得小A更加焦虑。

2.病因分析

本患者属于 不适应症。

有的家长无视孩子的成长和发展，给予孩子事无巨细的关照，代替孩子安排一切，剥夺了孩子独自解决问题、体验生活的机会。有的孩子“享受”地躺在父母温暖的怀抱里，拒绝独立和成长，也不愿随着环境需要主动调整自我，承担应负的责任。这些都限制了孩子心智的健康发展，导致其心理与生理的发展不同步，一旦离开父母独自生活，孩子就会手足无措，面临更大的适应压力。

3.我的处方

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