《大学心理健康教育》 - 图文(6)

大约20分钟。 三、活动场地 室内、室外均可。 四、活动程序

1.全体学生围成一个圆圈，大家面向圆心站立。

2.主持人宣布排队开始，大家根据某一特征要求调整自己的位置。在调整过程中，不允许用语言交流。

首先请大家按个子高矮排队，高个子排在主持人左边，按顺时针方向从高到矮依次排列。 第二次请大家按出生月、日的顺序排队，1月1日出生的排在主持人左边，按顺时针方向从月、日的小至大依次排列。

第三次请大家按体重排队，重量大的排在主持人的左边，按顺时针方向由重至轻依次排列。

每次排完后，都通过说出自己的身高、或出生月日或体重数字检查是否有人排错了队，排错者需说明理由，大家一起帮助澄清。 五、注意事项

主持人一定要强调排队中不允许用语言交流，否则会失去游戏的意义。对排错队的学生，要耐心启发其分析自己排错队的主观原因，而不是简单的客观原因。既不要轻易放过，也不要让其感觉出丑。

主持人要敏锐地抓住“多元排队”中典型的案例进行剖析，如过矮、过胖、过大、过瘦、过高的及错位严重的等情况。 六、活动点评

这是一个每个学生都可以轻松参与的活动，不需要与人合作，也没有竞争的压力，只要你了解自己，又能与他人作简单的交流。“多元排队”从身高到体重，再到出生月、日，是由浅入深地逐步递进。因为面对一个陌生的群体，想要找到自己的恰当位置，可通过观察、询问、交流等方式，游戏规定不允许用语言交流，给你设置了障碍，但努力一下完全是可以突破的，这决定于你的交往态度与技巧。有的人很快找到了自己的准确位置，因为他知己知彼；也有的人一次次地站错了位置，被请出了队列，因为他总是以“想当然”、“凭感觉”、“我以为”、“大概吧”来做主观判断。游戏告诉我们，要找到自己的位置，开放自己与人交往很重要。

在“多元排队”中，每个人对自己所处的位置有满意的，也有不满意的。消极心态的人

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总是以自己的短处与他人的长处比，越比越泄气，越比越自卑。积极心态的人是悦纳自己，欣赏他人，扬长补短。

●探索自我

主观幸福感问卷

下面列举了很多简短的题目，请你仔细阅读每个题目，然后判断该题所描述的情况与你的真实情形是否相符。1代表“完全不符合”，2代表“不太符合”，3代表“有点符合”，4代表“大都符合”，5代表“完全符合”。

1.与很多人在一起我会觉得不舒服。 1

2

3

4 2 4 5 3

4

5 5 3 5

4

5

2.我总是以乐观的态度去面对生活中的烦恼。 1 3.我认为我周围的世界是灰色的。 1 4.我讨厌看到镜子中的自己。 1

2

2 3

3 4 2 5

5.我相信我可以让自己喜欢的人幸福。 1 6.我在同伴里很有影响力。 1

2

3

4

7.与朋友在一起的时间，我常常充当二流角色。1 2 8.我不喜欢自己的性格。 1

2

3

4 2

5 3

4

3 4 5

9.我认为大多数同事都很喜欢我。 1 5

3 4 4

4 5 5

5

10.无论在学校、逛街还是旅行，我都很有安全感。1 2 11.我觉得自己不像大部分人那样讨人喜欢。 1 12.我相信“活着就是一种幸福”这句话。 13.我总是连续几天无所事事。 1 14.我处理事情的能力很差。 15.我喜欢参加校友联谊会。

1 1

2 2 2

3 3 3

1 4 4 4 1 4 3 4 2 5

2 2 5 5 5 2 5 4 5 3

4 5 3 3 3

16.期末临考前的准备总是让我神经衰弱。 17.我有能力实现自己的理想。 1

2

3 2 3 1 4

4 5

18.我对未来的每一天都非常憧憬。 1 19.我对自己的身高非常满意。 1

2

20.我担心自己的收入养活不了自己。 21.我长得很帅气/漂亮。

1

2

3

5

17

22.遇到困难时，我总是能得到朋友的支持与帮助。1 2 23.看上去很多同事不太喜欢我。

1

2 2 3 4 3

3 3 4 5 4 2 4

5 3 5

4 4 4 5

5 5

3 4 5

24.我和父母在一起时开心事很多。 1 25.只要肯努力，我就能成功。 1 26.我在交谈时老说错话。 1 27.我是一个很受欢迎的人。

2 1

2 3 2

28.在我家里有一种和谐、幸福的气氛。 1 29.我与同龄人相处得不好。

1

2

3

5

30.与别人第一次见面时，我通常会给别人留下好印象。1 2 31.关于自己的烦恼有口难言。 1 32.我总是觉得自己很糟糕。

1

2 2

3 3 2

4 4 3 2 3 4 2

5 5 4 3 4 5 3

4

5 5 4 5

5

3 4 5

33.在集体中我能随意地展现自己。 1

34.我能把自己的想法准确地表达出来。 1 35.总的说来，我快乐的时候更多。 1 36.别人总是故意和我作对。

1

2

2 3

37.我相信我的存在对别人是有价值的。 1 计分方式：

1、3、4、7、8、11、13、14、16、20、23、26、29、31、32、36是反向题，需要反向计分，反向计分方法为，选择1则计为5分，2计为4分，3计为3，4计为2分，5计为1分。其他题目为正向计分，选择几就计为几分。然后将所有分数相加得到你的主观幸福感的总分。

对总分的解释：

非常不幸福（37~105）：认为自己的自身状况（如：自我成长、自我目标实现、自我接受、自我健康、财富、形象等）和社会关系（如：家庭关系、室友关系、朋友关系、恋爱关系、师生关系等）与他人比较起来处于较低的地位，和自己的理想差距很大，认为自己以及自己的生活很不完美，而且这种状况难以改变。情绪不稳定，极易体验到消极的情绪。

比较不幸福（106~125）：认为自己的自身状况和社会关系与他人比较起来处于较低的地位，和自己的理想差距较大，认为自己以及自己的生活不太完美，努力寻求改变，但是效果不佳。情绪不稳定，比较容易体验到消极的情绪。

有点幸福（126~145）：认为自己的自身状况和社会关系与他人比较起来没有优越感，

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和自己的理想差距有点差距，有时可能情绪不太稳定，对自己的评价波动性较大，希望自己的生活状况能够有所改变。既能体验到积极的情绪，又能体验到消极的情绪。

比较幸福（146~161）：认为自己的自身状况和社会关系与他人比较起来处于相对较高的地位，虽然和自己的理想有一定差距，但是认为通过自己的努力是可以达到自己的理想的。生活比较完美，情绪状态比较稳定，很容易体验到积极情绪。

非常幸福（162~185）：有强烈的幸福体验，非常认可自己的生存状态，对自己有一个非常客观的评价，也许他们在别人的眼中并不是特别幸福，但是这些人能够体会到生活的真谛，从平凡的生活中用心体会到幸福的存在。情绪状态稳定，积极乐观。

●心灵训练

变则通，通则达

《易经》有句名言：“穷则变，变则通，通则久”。说的是事物处于穷尽局面则必须变革，变革后才会通达，通达就能长久。这句话强调事物的动态魅力、发展变化，重视事物的新生、日新、更新、上进，主张积极的变革。

对于大学新生而讲，变意味着对新环境的适应，在新环境中变通自己，调整自己的步伐 …… 此处隐藏：2237字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……