第七套柔力球双拍双球套路《爱我中华》动作分解 2020

第七套柔力球双拍双球《爱我中华》动作分解2020.2

第一节预备绕抛3x8+4

面向后方，并步站立，左手拿双球，右手持双拍，体侧自然斜下，拍面与身体平行。1x8

脚步: 1-2拍，左脚跳步左转180度，3-4拍，右脚并步，5-8拍，十字步，8拍并步。手部: 1-4拍，双臂体前交叉打开，体侧自然斜下，5-8拍，保持打开位置。

2x8

脚步: 1-2左脚上步跳，3-4右脚并步，5-8十字步，8拍并步。

手部: 同上。

3x8

脚步: 1-2左脚左横跨，右脚并步，3-4右脚右横跨，左脚并步。5-8同1-4拍。

手部: 1-2左手背身后，右手绕至左侧，3-4左手正拋一球，右手完成正绕环右上接球。5-8拍同1-4拍

＋4

脚步:左脚开步。

手部: 1-2左手持双拍双球左八字绕环，左手接一拍一球，3-4双手同向右八字绕环。第二节绕摆立旋6x8

1x8

脚步:1-4开步，5-8左平移开步。手部: 1-4八字绕环，5-8同向正绕翻接左八字绕环。2x8

脚步: 1-4开步,5-8右平移开步。

手部: 1-4八字绕环，5-8同向反绕翻接右侧同向(内或反)摆翻。

3x8

脚步:1-4开步,5-8左平移转体360开步。

手部:1-4同向正绕翻,5-8左立旋转体360接左侧同向(内或正)摆翻。

4x8

脚步:1-6开步, 7-8左脚活步,右脚侧抬,落右脚。

手部: 1-2绕至右侧同向(内或反)摆翻，3-8正绕翻接左上抛接球。

5x8

脚步:1-2左脚右前上步,右脚原地踏步,3左脚收回,4右脚横跨,5-6同1-2拍，7-8左脚并右脚跳步。

手部: 1-2绕至右侧同向(外或正)绕翻,3-4绕至左侧同向(外或反)绕翻, 5-6同1-2，7-8同向左八字绕环

6x8

脚步: 1-4原地跳步, 5-8右脚右前45上步,左脚并步

手部: 1-4八字绕环, 5-8右前45方向,体侧抡臂绕翻

第三节抡臂绕抛4x8拍

1x8

脚步:1-2右脚右前45上步,左脚侧抬,3-4落左脚,左后45垫步跳,5--8上右脚并步,面向左后45方向。

手部:1-2左手右前45抛接球,右手右上(外或正)绕翻，3-4左手绕至最低点,拍尖向下(内或正)绕翻,右手右上(外或正)绕翻，5-8左后45方向,体侧抡臂绕翻。

2x8

同第1x8拍,动作对称,方向相反。

3x8

脚步:1-2右前45上右脚，左脚侧抬,3-4落左脚，5-8右脚左横跨,双脚为轴左转360。手部:1-4右前45抛接球(用球拍的另-面接球)接同向正绕翻，5-8横拉绕环左转360。4x8

脚步:1-4踏步左转360,5-8左转90上左脚,右脚并步。

手部:1-4左手下抱圆右手斜上举左转360, 5-8体前交叉相向(右手正绕,左手反绕)绕翻。

第四节四方绕翻5x8+4

1x8

脚步:1-4左脚上步右脚并步,5-8踏步向前,8拍并步。

手部:1-4头上相向绕翻, 5-8 拍尖向下相向绕翻(左手反绕、右手正绕)接体前相向绕翻不交叉。

2x8

脚步:1-4左转90上左脚,右脚并步, 5-8踏步向前，8拍并步。

手部:1-4头上相向绕翻, 5-8体前交叉相向绕翻

3x8

脚步:同第2x8拍, 8拍不并步。

手部: 同第1x8拍。

4x8

脚步: 1-4同上, 5-8十字步。

手部: 1-4头上相向绕翻，5-8体前交叉相向绕翻。

5x8

脚步:1-4十字步,5--8 左脚并步, 回到中心位置。

手部:1-4头上相向绕翻，5-8体前交叉相向(左手正绕、右手反绕)绕翻。

＋4

脚步:1-2跳步,3-4并步。

手部:体前打开，体侧向后(左手反绕、右手正绕)绕翻。

第五节:缠绕拉跳12x8拍

1x8

脚步:十字步,7-8左脚左后45落步,左转45。

手部:体前相向八字绕环,7-8右下同向正绕翻。

2x8

脚步:左后45方向，1拍右脚上步,2左脚跟步,3-4上右脚，5-6左脚上步,右脚侧抬,7-8落右脚。

手部:1--4右下连续同向正绕翻，5-8左上抛接球,同向反绕翻。

3x8

脚步:动作同上对称,方向相反，7--8拍落左脚,收右脚。

手部:动作同上对称，7-8变拍形绕至左侧,拍尖向下。

4x8

脚步:原地踏步右转720,7-8落右脚。

手部:1-2拍尖向下右转,3-4左手下抱圆,右手拍尖向下头后缠绕，5-6右手下抱圆左手拍尖向下头后缠绕，7-8尖向下至右侧绕环。

5x8

脚步:原地跳步。手部: 八字绕环。

6x8

脚步:左平移跳开步,右腿稍弓,左脚尖着地,重心落右脚。

手部:1-4体前同向正绕翻,左手拍尖向下,右手背后拍尖向左。5-6左手拍尖向下连续(反)绕翻,右手连续向里背翻，7-8体前同向反绕翻。

7x8

脚步:1-4左平移开步，5-8右脚左后插步蹲。

手部:1-4左手拍尖向上(反)绕翻接体前向前翻拍,右手拍尖向下(正)绕翻接背后向里翻拍, 5--8体前同向正绕翻。

8x8同上对称,方向相反。

9x8

脚步:1--4左脚开步,5--8原地踏步右转360,8拍跳步。

手部:1-4左手左上反绕翻,右手体前横拉拍, 5-8左手斜上举,右手保持横拉位置。10x8

脚步:1-4原地踏步右转360, 5-6左脚左横跨,收右脚，7-8右脚右橫跨,收左脚。

手部:1-4继续保持原位置,右转360, 5-6左手左上反绕翻,右手横拉拍,7-8体前交叉同向反绕翻，右手在上。

11x8

脚步:左前45方向，1-2双脚提跳步,3-4左前上步,5-8重复1-4拍。

手部:1-4体前打开,双臂一条线(左手高),相向绕翻(左手反绕,右手正绕)接体前交叉向前(左手反绕,右手正绕,右手在上)翻拍，5-8重复1-4拍。

12x8

脚步:右后45方向，1-2拍双脚提跳步,3-4左后45退步,5-8左脚退步,右脚并步,回到中心位置,面向正前方。

手部:1-4同上，5-8体前交叉相向绕翻(左手反绕,右手正绕)接体前交叉向前(左手反绕, 右手正绕，右手在上)翻拍。

第六节:跳摆双抛5x8+4拍

1x8

脚步:1拍,左脚左平移跳,2拍右脚并步,3-4拍并步,5-8拍,十字步, 先右脚,8拍并步。

手部: 1-4拍，打开体侧向后绕翻，5-8拍，体前交叉相向绕翻(左手反绕、右手正绕)接交叉向前摆翻(右手在上)

2x8

脚步:1拍右脚右平移跳,2拍左脚并步,3-4拍并步,5-8拍十字步,先左脚,8拍并步。手部:同1x8

3x8

脚步:1-2拍左脚在前、右脚在后跳步, 3-4拍右脚并步，5-8拍十字步,先左脚，8拍,并步。

手部:1-4拍打开体侧向前绕翻，5-8拍体前交叉相向绕翻(左手正绕、右手反绕)。

4x8

脚步:1-4拍,并步, 5-8拍原地踏步左转360度。

手部: 1-4拍，体前相向抛接球(左手正抛,右手反抛),交叉相向绕翻(左手反绕,右手正绕), 5-8拍，下抱圆左转360度。

5x8+4

脚步:1-2拍原地左转360度,3-8拍左脚开步,左腿稍弓, 8拍,右脚并步。

手部:1-4拍下抱圆左转360度，5-6拍右手左腋下抛接球,左手体前正绕翻，7-8拍,体前同向正绕翻。

+4

脚步:并步。

手部:1-2拍，右手背翻,左手左上抛接球，3-4拍,右侧同向正绕翻。

第七节:连绕抱圆4x8

1x8

脚步:左前45度方向连续上右脚,左脚跟步，7-8拍落右脚。

手部:眼睛看左上45度方向,由右下至左上,从低到高,连续同向正绕翻。

2x8

脚步:原地踏步左转720度,6拍并步。

手部:斜上举左转, 7-8拍左上同向反绕翻。

3x8

脚步:右后45方向连续左脚盖步,右脚开步，7-8拍落左脚。

手部:眼睛看正前方,右后45方向，由左上至右下,从高到低,连续同向反绕翻。

4x8

脚步:1-4拍正后方上右脚,双脚为轴右转,5-8拍左前45上右脚,左脚并步。

手部:1-4拍下抱圆右转,5-8拍面向左前45方向,相向绕翻不交 …… 此处隐藏：3295字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……