2015年新人教版八年级生物下册第八单元_第三章_第一节__评价自己

有人说“肌肉发达、强健有力是健康”,也有人说“没病没灾就 是健康”。那么，究竟什么是健康？怎样了解并且促进自己的健 康呢？

案例讨论 清华大学一位大学生在校内各项体检中 均正常，但他在游览北京动物园时，却 用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从 而引发了全市乃至全国人们的关注，请 大家讨论一下，这位大学生健康吗？

我的健康要增进健康，首先需 要了解自己的健康状况。 你觉得自己健康吗？有什 么办法可以比较全面、客 观地评价自己的健康状况 呢？可以试一试下面这样 评价方法。

单独做 如实评 供参考 可保密

1.在测试过程中,不要与其它同学商量,应独立完成。

2.要根据自己的实际情况如实评价,这个测试不是 考试,只是想让同学了解自己的健康状况,如果不如 实评分,结果将没有任何意义. 3.最后的总分仅供参考,并不是绝对的,请同学们不 要有任何思想负担.4如果你不想把自己的分数告诉别人,老师可以保

密,其他也要尊重别人的隐私.

给你的健康打分 这是一个小测试。请你根据自己的 实际情况，在相应的分数上画“○”,

1分--完全不符合 2分--不太符合 3分--比较符合 4分--完全符合

如果有些情况你没有遇到过，就请你设 想一下你将会怎样做，然后再打分。

我的健康给自己的健康打分项目1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 1

分数2 3 4

11 1 1 1 1 1 1

22 2 2 2 2 2 2

33 3 3 3 3 3 3

44 4 4 4 4 4 4

6、我至少有一种爱好或特长。

7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。

9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。

1

2

3

4

项目 11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。1 1 1 1 1 1

分数2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4

16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。

11 1 1 1

22 2 2 2

33 3 3 3

44 4 4 4

18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 21、我很少觉得疲乏无力。

22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在

下一次同样的情 况下做得更好。

11 1 1

22 2 2

33 3 3

44 4 4

把总分加起来，参考下列数据评价参考：85~100分： 你的健康状况良好

70~84分： 你的健康状况较好50~69分： 你的健康状况一般

低于50分： 你需要提高自己的健康水平

3、哪些题目是评价身体健康的？哪些题 目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会 适应状态的？ 4、为什么要从这三方面评价一个人的健 康状况？

涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23 涉及到心理健康的项目有： 第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25 涉及到社会适应的项目有：

第1、3、8、10、11、12、15、19、22

打完分后，与同学们一起分析这些题目， 看看哪些题目是评价身体健康的，哪些题目是 评价心理健康的，哪些题目是评价社会适应状 态的。为什么要从这几方面综合评价一个人的 健康呢？按照世界卫生组织对健康的定义，健 康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的 良好状态，而不仅仅是没有疾病。可见，健康 的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生， 还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时 还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。 你觉得自己的健康有什么问题吗？如果有， 应该怎样解决这些问题？如果有些问题自己解 决不了，应当寻求家长、老师或医生的帮助。

世界卫生组织对健康的定义： 健康是指一种身体上、心理上和社会适应 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

健康的三个层次： (1)躯体健康 :指 躯体的结构完好 和功能正常

(2)心理健康 : 指人的心理处 于完好状态,包括正 确认识自我、正确 认识环境和及时适 应环境

(3)社会适应能力 : 即每个人的能 力应在社会系统内 得到充分的发挥; 作为健康的个体应 有效地扮演与其身 份相适应的角色.

怎样构建健康的生活 加强体育锻炼,搞好个人卫生 保持愉快的心情,积极向上的心态，随时展露笑脸；

学会与人相处，维持良好的人际关系