13-14学年二12级武术选项课教案(前18周)

2013-2014学年第二学期

《武术》选项课教案

课 程：《大学体育--武术选项》 教研室：《体操、武术教研室》 任课教师： 吴 卫 军

授课时间：2014年3月至2014年7月

《大学体育--武术选项》课程教学计划及进度表

2013 至 2014 学年度第 2 学期

系 教育 专业 12级 班

说明： 1. 此表为教务处和各系检查、指导学科教育教学过程的依据，填写必须真实科学。

2. 此表开学第一周填写完毕。一式三份，教务处、系办、教师本人各一份，系办负责装订、存档。 3. 教学参考书须填写书名、作者、出版年限和出版社

4. 任课教师必须在开学初向学生公布课程进度安排，并严格按照计划进度完成教学任务

教师签字：吴卫军 教研室主任签字：吴卫军 系主任签字：

武 术 选 项 课 教 案

基

本

部

分

同样方法跳绳跑， 如此依次进行， 全队每 人轮流1次， 最后以全组先跑完的队为胜 三、基本部分： (一) 、学习直摆形腿法： 正踢腿(往返 2 次) 斜踢腿(往返 2 次) 侧踢腿(往返 2 次) 里合腿(往返 2 次) 外摆腿(往返 2 次) 单拍脚(往返 2 次) 教学重点： 教学重点： (二) 、学习武术基本的身型、手型、手 法。 1、身型：身型的基本要求是头正、顶平、 颈直、沉肩、挺胸、背直、塌腰、收腹、 敛臀。 2、手型： (1)拳：4 指并拢卷握，拇指紧扣食指 和中指的第二指节，拳面要平，拳握紧。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示： 先示范与讲解拳的规格、 要求， 60 再采用手型变换练习。 分 钟

地跳绳绕过小旗后返回。也可每队用两根跳 绳， 免去交接时的停顿， 以增加游戏的激烈性。 要求： 方法准确，循序渐进加大摆腿力量。 教学步骤： 1、教师讲解并示范，领做为主。 2、讲解并示范动作： 队形如下： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ☆ 3、要求认真听、看教师的讲解与示范，并结 合对动作的理解，仔细思考技术内含。 4、教学互动、教师提问、学生讨论、

二、组织措施 1、练习队形 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ☆ 2、练习要求： 按教师讲解的技术规格 和动作要领认真练习。 3、练习次数及时间 1)教师领做，学生跟着练习。 2)学生练习，教师指导。 3)学生分组练习。 4)学生自由练习。教师纠正错误动作。 队形如下： ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀

(2)掌：4 指并拢伸直，拇指弯曲紧扣 于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。

基 本 部 分

教学步骤： 1、教师先讲解后示范，示范时先完整示范， 后分解示范，学习时以领做为主。 2、讲解示范队形： ♀ ♀ ♀ ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ 3、要求认真听、看教师的讲解与示范，并结 合对动作的理解，仔细思考技术内含。 4、教学互动、教师提问、学生讨论、教师归 纳。 ♀

(3)勾：5 指第一指节捏拢在一起，屈 腕。要点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。

3、手法 (1)冲拳(有立拳、直拳) 预备姿势： 两脚左右开立， 两拳抱于腰间， 拳心朝上。 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲 出，力达拳面，目视前方。 (2)架拳 预备姿势： 两脚左右开立， 两拳抱于腰间， 拳心朝上。 动作说明： 右拳向右上方架起， 拳眼向下， 目视左方。 (3)推掌 预备姿势： 两脚左右开立， 两拳抱于腰间， 拳心朝上。 动作说明： 右拳变掌， 以掌外沿为力点向 前猛力推出，目视前方。 (4)亮掌 预备姿势： 两脚左右开立， 两拳抱于腰间， 拳心向上。 动作说明：抖腕、亮掌，臂成弧形举于头 上，目视左方。 要点：抖腕、亮掌与转头要同时完成。 教法：先练习摆臂、抖腕、亮掌、转头动7

作， 而后进行完整动作练习。 再结合步型、 步法做亮掌、转头动作。 教学难点：架拳、亮掌 介绍实战拳法： 实战拳法技术在散打运动中常用的有 直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中 具有速度快和灵活多变的特点， 它能以最 短的距离， 最快的速度击中对手。 拳法益 于结合进行训练， 并且能任意配合其它技 术使用。 掌握的好， 利用的巧妙能给对手 造成很大的威胁。 (1)直拳：以左直拳为例，左势站立， 右脚微蹬地， 身体重心稍向左脚移动， 同 时转腰送肩， 左拳直线向前击出， 力达拳 面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右 直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻 时， 左手

外挂防守， 同时右直拳反击对方 头部。 (2)摆拳：以左摆拳为例，左势站立， 上体微向右扭转， 同时左臂稍抬起时， 前 臂内旋向前里弧形出击， 力达拳面， 大小 臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。 实战范例： 左拳虚晃， 右摆拳抢攻对方头 部。 当对方右蹬腿攻击我中盘时， 左手里 挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。 (3) 勾拳： 以左上勾拳为例， 左势站立， 上体稍向左侧倾， 重心略下沉， 左拳微下 落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送 左髋， 左拳由下向上曲臂勾击， 力达拳面， 大小臂夹角约90度左右， 右拳自然回收 于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上 部靠进对方用上勾拳击其下颔。 当对手以 下前抱摔时， 迅速后退用左勾拳反击其头 部。 (4)鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立， 以左脚前脚掌为轴，身体向后转180 度， 右脚经左腿后插步， 身体继续右后转， 同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击， 力达 拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例：左 直拳假装进攻， 随即突然用右鞭拳抢攻其 头部， 对手用左侧弹腿攻我中盘时， 左手 里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。 (三) 、学习武术基本的步型、学习武术 操。 1、武术基本的步型： (1)弓步 (2)马步(3)虚步 (4)仆步(5)歇步(6)丁步 (三) 、学习“五步拳” 。 动 作 名 称 : 并步抱拳→弓步冲拳→弹腿8

冲拳马步架打→歇步冲拳→提膝仆步穿 掌→虚步挑掌→并步收势 1、预备式(并步抱拳) :两脚并拢，双手 握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平 面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。

2、搂手弓步冲拳：成左弓步，左手向左 平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。

3、 弹踢冲拳： 重心前移，右腿向前弹踢， 脚面绷平，力达脚尖。同时冲左拳，拳心 向下，力达拳面，收右拳，目视前方。

结 束 部 分

4、 马步架打： 右脚落地，向左转体 90°, 下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架， 冲右拳向前右击出成平拳；目视右方。

5、插步盖掌歇步冲拳：左脚向右脚后插 一步，同时右拳变掌从头上向下盖掌，掌 外沿向前，身体左转 90°,收左拳；目9

视右掌。 上动不停，两腿屈膝下蹲成右歇 步，同时冲左平拳，收右拳；目视左拳。

6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右 腿直立， 左脚提膝， 同时右拳变掌从腰间 向右上方穿出，目视右掌。

7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步， 左掌向左下方穿出。目视左方。

8、虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚向前 上步成右虚步， 左掌顺式向上向后划弧成 勾手(低不过肩，高不过耳端) 。右掌

向 前向上挑掌，掌指向上，右肘微曲。目视 前方。

9、收式(并步抱拳) :左脚向右脚靠拢成 并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于 腰间。目视前方。

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