队列队形及基本体操(5)

第三部分、基本体操： 1）、小学生广播体操 2）、模仿操 3）、拍手操 4）、自编韵律操 5）、武术基本功武术操

第一节：看齐运动（二个八拍） 动作要领：

每一八拍：1、右手插腰同时头右转经下绕环至左侧，目视左前方。2动作同1方向相反。3、头直接转向左侧同时集资踏脚三次（左脚先动）4、还原成立正姿势。5、6、7、8动作同1、2、3、4，方向相反。

第二八拍：同第一八拍。 第二节；篮球运动（四个八拍） 动作要领：

第一八拍：1、左脚向前一小步屈膝半蹲，同时左手肩上曲掌心向上，右手位于左耳下掌心向外做持球状。2、双腿向前上方蹬伸，同时左手向前上方伸直压腕掌心向下。3动作同1。4、还原成直立。5、6、7、8动作同1、2、3、4动作相反。

第二八拍：1、半蹲上体稍向左转，两臂胸前曲，拇指相对成八字做持球状。2、腿蹬伸同时双手向左前上放伸直，压腕掌心向外。3动作同1，4拍还原成直立。5、6、7、8 动作同1、2、3、4，方向相反。

第三节；起跑运动（二个八拍） 动作要领：

第一八拍：1、左腿后撤一步，膝关节着地位于右脚脚窝一拳处，低头，双手五指并拢虎口向外双臂伸直支撑于左脚前一脚处，双手间距离略比肩宽。2、左腿登直。3、左腿向前跨一步成弓步，同时右臂前摆，左臂后摆。抬头目视前方。4、还原成立正姿势。5、6、7、8 动作同1、2、3、4，方向相反。

第二八拍同第一八拍。

第四节：踢毽运动（四个八拍） 动作要领：

第一八拍：1、双臂斜侧下方45度角伸直，五指并拢。同时左腿曲腿外内摆一次，头由左经下向上摆动一次，2、落地。3、4动作同1、2方向相反。5左腿曲腿外摆一次，6落地，7、8动作同5、6方向相反。

第二八拍：1、左腿向前踢出，脚尖上翘，头向上看，2落地，3、4动作同1、2方向相反。5半蹲，两臂胸前交叉，左臂在前掌心向内，6右臂上举，掌心向内，左臂侧平举，掌心向下，左腿侧摆，右脚蹬伸一次，7、8动作同5、6方向相反。

第三八拍：同第一八拍。 第四八拍：同第三八拍。 第五节：铅球运动（四个八拍） 动作要领：

第一八拍：1、左脚向左侧跨一步与肩同宽，左臂肩上屈五指自然分开掌心向外，右臂直臂上举五指摈拢掌心向内。2、身体左转前倾，低头右臂平举掌心向下。3、右臂经上摆至体后，带动身体后转，抬头挺胸，同时左手向前上方推出，掌心向外。4、还原成直立。5、6、7、8 动作同1、2、3、4，方向相反。

第二、三、四、八拍：同第一八拍。 第六节：乒乓运动（四个八拍）

动作要领：

第一八拍：1、左脚向左侧跨一步，双腿微屈，两臂腹前自然弯曲。2、双腿弹性屈伸一次，左臂掌心向上向前推伸一次。3、动作同2方向相反。4、还原成直。5、6、7、8 动作同1、2、3、4，方向相反。

第二八拍：1、左脚向左侧跨一步，双腿微屈，上体稍向左转，两臂腹前自然弯曲。2、双腿弹性屈伸一次，同时左臂带动上体向正前方挥摆一次。3、动作同2方向相反。4、还原成直立。5、6、7、8 动作同1、2、3、4，方向相反。

第三八拍：同第一八拍。 第四八拍：同第二八拍。 第七节：滑冰运动（四个八拍） 动作方法：

第一八拍1、双腿弯曲，左脚向左侧后方划出，上体前倾，抬头目视前方，双手叠加背与体后。2、左腿经后收回。3、4动作同1、2方向相反。5、左腿向左侧后方划出同时左臂屈臂前摆，右臂直臂后摆。6、收回左腿和两臂，两臂弯曲自然下垂于体侧。7、8动作同5、6方向相反.。

第二、三、四八拍同第一八拍。 第八节：足球运动（四个八拍） 动作方法：

第一八拍：1、左脚向左侧出一步与肩同宽，上体稍后仰，抬头，两臂肩侧屈。2、上体稍前倾低头。3、4左脚向左侧迈出自然跑四小步，两臂体侧自然摆臂。5左腿向左侧前方直腿踢出，脚面蹦直，右臂直臂前摆，左臂直臂后摆，6左腿向右后方侧一步，两臂直臂自然摆动。7右腿向右侧跨出一步，两臂直臂自然摆动。8还原成直立。

第二、四八：拍同第一八拍动作相同 方向相反。

第三八拍：同第一八拍。 第九节：排球运动 动作方法：

第一八拍：１、左腿向前出一小步，重心在两腿中间，右臂上举掌心向前，左臂前平举掌心向上。2、两腿伸直上体稍后仰抬头，左臂稍抬起。3、右臂直臂向斜上方挥打，左璧由上经侧自然体后伸直。4还原成直立。 5、左腿向左侧出一步弓腿，两臂伸直两手叠加合拢于左膝前上方。6、8动作同4方向相反。7、动作同5方向相反。

第二、四八拍：动作同第一八拍，方向相反。 第三八拍同第一八拍。

第十节：游泳运动（四个八拍） 动作方法：

第一八拍：1、双腿半蹲，上体体前倾低头，两臂前平举掌心向下。2双腿伸直，两臂体前屈，指尖向下，抬头目视前方。3、5动作同1。4、6动作同2。7、8动作同1，但双腿弹性屈伸两次。

第二八拍：1、2双腿做弹性屈伸一次，上体体前倾低头，两臂前平举掌心向下。3、4双腿做弹性屈伸两次，同时左臂经下由后直臂摆动一周，头随左臂摆动一周。5、6动作同3、4方向相反。7、8动作同3、4.

第三八拍：1、2身体直立，左腿向前方踢出，脚面伸直，同时两臂直臂上举，左臂由后经下直臂摆动一周。3、4动作同1、2方向相反。5、6、7、8同1、2、3、4。

第四八拍：1、双腿做弹性屈伸一次，上体体前倾低头，两臂前平举掌心向下。2、3双手经下由后直臂摆动一周，头上下摆动一次。4双腿做弹性屈伸一次。5、6动作同2、3方向相反，7、8还原直立。

第十一节：举重运动（二个八拍） 动作方法：

第一八拍：1、左腿向左侧出一步，上体前屈，两臂直臂下垂双手握拳，低头。2、深蹲，上体正直，两臂直臂经前至上举后肩上屈。3、双腿伸直，两辟伸直。4收回左腿，两臂经体侧还原成直立。 5、6、7、8 动作同1、2、3、4，方向相反。

第二八拍：同第一八拍。

第十二节：跳绳运动（二个八拍） 动作方法：

第一八拍：1234、原地连续跳四次，两臂在体侧自然摇摆4次。5678、跑跳步4次，身体稍向左转，头向前目视前方，两臂在体侧自然摇摆4次。

第二八拍：动作同第一八拍方向相反。 第十三节：竞走运动（二个八拍） 动作方法：

第一八拍：1、2两脚滚动一次，左膝前屈，两臂体侧自然弯曲，左臂后摆，右臂前摆。3、4动作同1、2方向相反。5、6同1、2、3、4，7、8同1、2。

第二八拍：同第一八拍

第四部分：韵律活动和简易舞蹈：

1仿蜗牛（交替提压旁侧腰）预备姿势：屈膝跪坐，上体直立两臂屈肘，与肩持平，两手握拳，食指直立靠近头两侧1——4上体左右交替提压侧旁腰8次；5——7身体逐节上提，由跪坐成跪立，同时左右晃头；8身体下沉成跪坐

2仿鼠（左右跨跳并步小碎步）预备姿势：正部位半蹲，上体正直，两臂胸前屈肘，五指伸直紧捏指尖；1左腿微屈，向左侧横跨一步跳2动作相反3——4两腿微屈左脚尖靠近脚内侧，右手置于额前方，提踵直立，同时提压旁侧腰，其