健康的生活方式论文

健康的生活方式

摘要：在当今这个经济、科学技术都迅猛发展的

时代，高节奏的生活已经让人们的生活方式发生了根本性的改变，而这种改变中出现了许多与时代进步相违背的不健康的生活方式。本文采用文献资料、理论分析等方法对这些不健康的生活方式进行了具体阐 述，并分析了休闲体育对人们健康生活方式的作用和价值。

关键词：生活方式 健康 习惯

随着高新技术的发展和生产力水平的提高，人们的物质生活日益丰富。当人们在拥有物质财富的同时，也承受着社会发展所带来的巨大压力，而这种社会发展带来的压力往往使人难以承受。在这种强大的压力下，人们的生活方式正在发生着剧烈的变化，而一些不健康的生活方式也相随而生，不仅影响着人们的生活质量，也诱发了许多心理上的疾病，高血压、高血脂、高血糖、抑郁症、精神分裂症、亚健康等“现代文明病”普遍存在。不良的生活方式已经成为人类社会急待解决的问题。

1．生活方式的概念

生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗，特别是家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。或者说，生活方式是指人们在一种价值观念指导下各种生活活动的形式，包括人们的物质生活、政治生活和社会生活。实际上生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、审美观，它贯穿人类的社会生活和精神生活的始终。生活方式和人们的健康息息相关，生活方式的变化包括生活内容、生活领域、生活节奏的改变，其中任何一项内容的改变，都会引起个人乃至社会的健康问题。

2.健康与生活方式关系分析

为了确定大学生生活方式以及生活方式内部各变量是 否单独与健康存在着相关关系，对其进行了相关分析，结 果如表l所示。研究表明，大学生生活方式与健康存在着 非常明显的正相关关系，这说明生活方式是否合理将直接 影响到大学生的身心健康。为了更加清楚地反映生活方式 内部结构与健康的关系，进一步对生活方式的各变量与健 康的相关分析发现，饮食、运动锻炼、睡眠、卫生习惯、 休闲活动与健康都呈中度正相关关系，而药物及烟酒与健

康则呈负相关关系。并且相关系数较低，分析原因可能是 由于所调查的对象年龄相对较小。他们对烟酒危害健康的 认识程度还不够，并且调查对象中还存在很大一部分女生， 她们虽然知道烟酒对健康的危害，绝大部分女生不抽烟、 不酗酒，导致了该变量与健康的相关系数较低。从生活方 式内部各变量与大学生健康的相关分析可以看出，生活方 式各个方面是否合理也都会严重影响大学生的身心健康， 因此当代大学生必须建立良好的生活方式。

3.养成良好的生活习惯

我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说:上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估!可是在现实生活中，有些同学对此却不以为然，他们无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。 早在二千年多前的春秋战国，我们的 先圣至师孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危害，他说:人有三死，而非其命也，已取之也。夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。意思

是说，人有三种死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活习惯造成的。即:不能够按时睡眠，按时起床;不节制饮食，乱吃乱喝;无限制的游乐或劳逸过度;长此以往，疾病就会侵袭人身，而致人于死地。 现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现;如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡导道法自然，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。

参考文献

1.朱健民;屈蔚青 大学生健康自评量表的检验与生活方式关联因素的回归分析[期刊论文]-体育科学 2008(05) 2.王素英 大学生生活质量调研报告 2005

3.吴萍 论大学生科学文明健康生活方式的培养[学位论文] 2005