中学生篮球业余训练心得

中学生篮球队业余训练心得

竹泓初级中学 体育组 夏克礼

摘要：

对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识；参加整个篮球运动的思想意识。 关键词：

中学生 篮球意识 培养 训练 正文：

每个运动项目训练均有其不同的训练特点，而中学生篮球训练要把握的就是篮球意识的训练，所谓篮球意识可以理解为：在全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。

就我市中学生篮球近几年比赛的观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，如：攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手；协防缺乏补防意识，看球不看人；漏人后不立即全速追防，防守重心过高；快攻快下没有人球相连，往往出现等球的现象，贻误战机；阵地进攻盲目乱动，出现队员扎堆挤在一起；缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快；抢篮板球缺乏冲抢意识、卡位意识等等。

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篮球意识越强的运动员，其应变能力越强。由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练，中学生正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。

正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用；战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体；整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高昂的斗志和集体荣誉感。经过我最近几年带中学生篮球队的经验，我觉得要带好一支球队应该从以下三个方面着手： 一、中学生篮球队运动员要具备良好的整体意识 １．组队教育

中学生比较活泼好动，他们的兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，没有一定的自我控制能力。因此，教练员应争取各方面的支持和协助，通过教育使他们知道为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该做一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意

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识。

２．努力提高篮球理论知识水平

形成某种意识都需要相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

３．把整体意识的训练与培养同训练计划有机的结合起来。 整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。 二、基本技术运用的培养与训练

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运用技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。

１．基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐

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步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些有难度的动作要结合队员模仿练习体会动作要领，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并逐步提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的，如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。

２．加强观察能力的训练和运动员的视野训练非常重要。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：加强眼睛余光的观察能力的训练；技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作。例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向篮筐等。 ３．培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。

４．在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的

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特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“投手”、“控球手”、“快攻的突击手”等等。

三、战术意识的培养和训练

不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”或者“三打二”时，应根据实际情况迅速做出判断采取行动；当防守者封盖能力强时，应用运球突破吸引防守者，再传球给空档处同伴上篮得分；当防守者防守能力较差或已多次犯规，可强攻上篮，造成对方犯规；如对方联防阵严整时，不应冒然进攻，应频频外围倒手，结合内部穿插，打乱其阵形，寻其空档攻击，而大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处，如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”等与“暗渡陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”等战略思想相似。 在教学训练中要多进行二、三个人的配合套路，增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结出来的问题，再反馈给队员重点训练，通过不断反复实践，逐步提高他们的战术意识。

培养和训练篮球运动员是一项极其复杂而艰巨的工作，而青

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少年正是培养篮球意识的黄金时期，作为基层的每一位体育教师必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高我市中学生篮球运动水平。

参考资料：

1。《篮球》 体育系通用教材 人民出版社 1978 03 2。《运动心理学》 体育系通用教材

3。《学 …… 此处隐藏：1412字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……