《这书能让你永久戒烟》的读后感10篇(3)

　　戒烟是个漫长的过程，但它并不可怕，不管你是坚强还是羸弱，只要准备好、规划好，就一定能成功。成功后你会发现，迎接你的是全新的生活，从心理到身体都完全不同，甚至连酒量都增加了。

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　　《这书能让你永久戒烟》读后感(七)：十分钟看完《这书能让你永久戒烟》

　　第一部分，在那神奇的一刻我戒掉了烟瘾。

　　吸烟对我的身体造成非常大的伤害，在妻子乔伊斯的恳求下，我去见一个催眠治疗师，这一天变成了我生命中最重要的日子，我找到了戒烟的魔法按钮。后来我发现这个方法对其他烟民同样有效，于是辞去了注册会计师的工作，成立了全职诊所，并只用了两年时间就出了名。来自世界各地的烟民纷纷涌向我的诊所。

　　第二部分，戒烟没有那么难

　　媒体、广告、文学作品等等，其实都在潜移默化的影响人们，告诉大家吸烟是件好事情。社会正在为年轻人描述一种错误的图景：年轻、健壮、高雅、富有、成功和有魅力的人们才抽烟，连大力水手都叼着烟斗。可是真是世界中，抽烟的人更多的是哪一些人呢？

　　政府、医院、戒烟组织、专家及媒体们，在劝导人们戒烟时却往往起到反作用。因为他们总在向民众灌输一种观点：吸烟是习惯使然，会得到乐趣和安慰，所以烟民们喜欢吸烟，然后——戒烟很难！这种思想根深蒂固，甚至很多医疗专家都如此认为，他们的潜意识里不相信有戒烟的好疗法。

　　烟瘾是一个巧妙的陷阱，它在不知不觉中让人深陷其中。尼古丁是这个陷阱的工具，陷阱本身并不复杂，让它变得巧妙的恰恰是人类异常复杂的大脑。

　　尼古丁是一种毒药，被用来制作杀虫剂。人体对尼古丁会产生免疫力，但免疫系统为了达到平衡，就会对它产生依赖。这种依赖体现在尼古丁的血液浓度降低后，大脑就会告诉你需要补充尼古丁。这种感觉跟肚子饿一样，会让人很不舒服，这就是烟瘾。

　　人们觉得吸烟后很舒服，其实是一种错觉。缓解烟瘾后，不适感消除了，人自然觉得舒服了。就好比把手放进烫水里会很痛，当拿出来的时候就会大大的松一口气，感到无比舒服。但手并没有得到治疗，只是缓解了疼痛而已。

　　烟瘾的陷阱巧妙在，它对人体的影响并不会在短时间内体现，往往需要很长时间的“练习”才能上瘾。所有烟民在第一次吸烟时都是咳嗽或者不舒服的，然后凭着毅力才习惯了这种感觉，从而染上烟瘾。

　　人脑思考是分理性和感性两种方式的，只有当理性和感性都认同一件事时，人才会完全落实于行动。烟瘾让人产生错觉，使人在理性和感性的认识不一致。社会环境再扩大这一错觉，错误认识就会变得根深蒂固。

　　第三部分，做好戒烟的精神准备了吗

　　烟民和非烟民的差距并不大。非烟民也在一出生就被环境洗脑，他们自以为不会掉入陷阱，但60%的烟民在上瘾前都是这么想的。要想永远做非烟民，关键是做到心里没有缺失、脆弱，就不会被诱惑。戒烟的过程就是消除一个个幻觉，最后会发现“篱笆”并不高，跨过去很简单。

　　当我们客观的看待吸烟时，就会发现烟是一种毒品，让人上瘾的同时，慢慢的侵蚀身体健康，平均一生要花费3万英镑，影响注意力集中，味道还非常糟糕，而且没有一个优点！很多人不能戒烟，是因为害怕戒烟以后失去以前的一项乐趣，会对戒烟以后的生活有恐惧，于是永远不能真正跨出那一步。

　　烟的味道是极其难闻的，无论谁都不能否认这一点。烟民感觉不到是因为大脑适应了，就像眼睛适应黑暗、鼻子适应恶臭的环境一样。实际上，没有一个人真正享受过吸烟，可是会为吸烟找各种奇妙的借口。

　　习惯和上瘾的区别在于，习惯是可以控制的，做这件事情的唯一原因是想去做，要打破一个习惯是轻易可以做到的；但上瘾则是无法控制，心里越不喜欢它，却越依赖它。烟瘾和饥饿的症状非常相似，进食的乐趣很大一部分在于终止饥饿感，吸烟的乐趣也在于终止对尼古丁的饥饿感。

　　重度烟民往往是意志力强大的人，他们不顾巨大的健康风险和其他危害，并抵抗着庞大的社会压力继续吸烟，是需要相当大的力量的。靠意志力不可能戒烟，当我们越想得到一样东西时，得不到的痛苦就越大。

　　身边很多烟民和想戒烟的人都会对我们产生不好的影响。由于他们还没有对吸烟的真正认知，言行会对戒烟者心理上造成压力。烟民在潜意识里还想把戒烟者拉下水，他们想脱离困境，却又害怕困境里只剩下自己。戒烟协会等组织大多不可靠，因为他们本身不吸烟，没有对烟民的共情，也并不理解吸烟的本质，他们为烟民做的事情都出于某种利益原因。

　　第四部分，让那些痛苦的戒烟经历见鬼去吧。

　　很多轻度烟民总是说自己烟瘾不大，没必要戒，可实际上他们并不快乐。

　　减量戒烟法看起来有效，但它的问题在于，你永远无法减掉最后那根烟。减量戒烟法会让人永远处于等待下一次吸烟的机会，以致于几乎一直处于不安的状态。饭后、性爱、运动等“事后烟”之所以让人愉悦，是因为都发生在禁烟一段时间以后，点燃烟的兴奋并非来自香烟本身，而是因为终结了烟瘾导致的痛苦。

　　吸烟就像“挠痒痒”一样，越挠越痒，越痒越想挠。挠痒到最后是患处的疼痛代替了痒，吸烟的结果则是越来越重的烟瘾以及空虚感。

　　尼古丁替代品戒烟法只会让戒烟更难，因为它没有解决根本问题：尼古丁造成烟瘾，反而不断满足对尼古丁的需求。

　　吸烟对减肥看起来管用，但那是在抱薪救火，因为那是消化系统紊乱等健康状况下降导致的体重下降。

　　吸烟有助社交是一个很可笑的借口，真实情况是吸烟者们越来越心虚，被排挤到社交场合的边缘，与真正的上流社会格格不入。

　　很多人想不明白要怎么戒烟，是因为他们觉得，如果自己不喜欢吸烟，就根本不会抽，于是思维进入死循环。他们跳不出循环的另一个原因，是吸烟导致的疾病都是慢性病。

　　戒断反应只是对未知痛苦的恐惧，它导致的身体痛苦微弱的难易察觉，它只是一种空虚、不安的感觉。

　　吸烟并不能帮助集中注意力，相反只会起反作用。烟民之所以感觉慌乱且无法集中注意力，是因为他们学会了吸烟，而不是因为他们在戒烟，非烟民并没有这种痛苦。

　　上瘾代表着失去理智，无法自我控制。戒烟首先是认知升级，然后在心理消除对戒烟的恐惧，真正体会到非烟民的快乐和幸福。 …… 此处隐藏：935字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……