The Charisma Myth的读后感10篇(3)

　　魅力的三大要素是专注，力量和温暖。我们跟住说的是温暖。

　　要做到给人温暖的感觉，第一是感恩自己所拥有的。第二是要祝福别人好（good will toward other people）。原来你在脑里祝福别人好的时候，大脑会释放serotonin （在科学研究观察上serotonin的不足和抑郁，焦虑有关联）。冥想可以增加祝福别人能力。

　　如果一个人对自己不温暖，是无法对别人温暖的，我们自己往往就是对自己最大的批评者，要让人感到你的温暖，首先要让自己感到温暖。作者解释对自我的评价有三种，自信（self-confidence），对于能否把一件事情做成功的评价。自尊（self-esteem）作者认为这个评价系统是对自我温暖（self-warmth）有害的，因为自尊通常是比较出来的，也就是说在面对比自己差，自尊心会提高，面对比自己好的人，自尊心会降低，这种漂浮的评价不是自我温暖稳定的基地。第三个是作者提倡我们使用的，叫自我理解（self-compassion），与自我同情（self-pity）是很不同的，前者是把发生自己身上不如意的事情理解为不幸（unfortunate），而后者是把发生在自己身上的不如意的事情理解为不公（unfair）。self-pity往往会带来怨恨（resentment）。我认为resentment是最有害的一种情绪，曼德拉曾经讲过，怨恨就像是自己喝毒药，但希望自己的敌人会因此而死去。冥想也可以增加自我温暖的能力。

　　一般对人际关系有困难的人都是内向者，作者向内向者提及一个建议来增加自己的魅力，就是预热（warming up）。例如自己造一个歌曲列表是有助你达到某一个情绪的（例如振奋或者冷静），在参加重要场合听这些歌。在纪录片what the bleeps do we know？里面有讲到我们吸收的情绪（从电影歌曲或者他人）会转化为我们的潜意识而影响我们的情绪。在参加重要场合的时候，不要见那些会给你带来负面影响的人，去和一些令你高兴的人相处，做一些令你高兴的事，来制造一个积极的情绪。

　　另外一个是适时从人群中抽身出来独处休息。外向者会从人群中吸收力量，而内向者会被人群吸收力量。所以一段时间后要远离人群，补充力量，这样才能保持高昂和积极的情绪，继续发挥魅力。

　　人际交往的魅力主要分四种

　　第一种是专注型，主要体现是active listening；第二种是前瞻型，体现是精心打造的message，steve joe就是这种类型；第三种是包容型，体现完全接受对方做自己（be who they are），一些精神和宗教领袖就是这种型，这个型眼神的表达很重要；第四种是领导型，表现在穿着和肢体原因。最后一个是不是觉得有点肤浅？没办法，作者经过研究发现，人在决定是否信任和听从对方时，打量对方的衣着是第一步和最关键的一步，人们倾向听从那些穿得名贵和高雅的人的话（为你买买买找到了合理的借口了）。

　　选择类型的选择要符合自己的性格和场合，例如在抉择或者危机的关头，适合用前瞻型和领导型；在朋友交往的时候适合专注型和包容型。

　　第一印象对打造魅力是很重要的，营造好的第一印象有三个，一是穿衣服的时候要合群，和你工作地方的人要一个风格；第二是谈话的时候把焦点放在别人的身上；第三就是要有练习如何握手，（传达魅力的握手方式可以在http://foxcabane.com/book/exercises/ 看到）。

　　谈话的时候很好的ice breaker是谈论别人的家乡，特别是如果那个人来自不出名的城市和小镇，尽量问开放性问题（也就是用yes and no回答不了的问题），例如在你家乡长大是怎么样的感觉。

　　如果是别人向你提了问题，如何把焦点转移回去别人的身上呢？就是用事实回到问题+个人感觉+把同样问题问一次这种方法。

　　如果在对话中表达魅力的三大元素专注，温暖和力量呢？

　　首先，专注是表现在听（active listening）不要打断别人是最基本，但有时尽管我们没有在言语打断，但脑里早已经在想等对方讲完之后如何应答，或者分心了别的事，别人还是会感觉到我们不是在专注地听。解决方法是，关注于身体的感受，集中于身体的一点，例如大脚趾，把注意力集中在大脚趾，可以帮我们把分神收回，再度集中精神听完别人讲话。别人讲话后，不要急着开口，停顿两秒，用面部表情先表达自己说话的情感（例如惊讶，欣赏等）再开口说话。如果别人要打断你，让他们打断，听完后再说。

　　说话时的语音和语调是表达力量和信心的关键。要说得慢，每句之间要有停顿（这表达了你对你说的内容的信心，相信别人不会打断你），句子的最后一个音应该是低下去的（这点要特别说一下，我观察到有的英语不是母语的人，会有英语最后一个音高上去的习惯，导致每一句都很像是问句）。说话的时候注意呼吸，运用腹部呼吸。

　　最后说话时候要表达温暖，要保持微笑，有研究表明，即使在电话里，一个人微笑与否是可以从声音中听出来。如果有一些场合，不适合微笑，就在脑里想着微笑。

　　### 肢体动作的重要

　　说话的时候要占多点空间，这样有效增加自信和力量。说话的时候不要发太多嗯，当你想表达同理心的时候可以用，但当你想人感受你的自信时候，沉默是金。不要点头太多，或者做多余的手部动作。除了自己的肢体动作，也要留意别人的肢体动作，如果别人在做防范的肢体动作，例如双臂交叉，你可以“打破”他们的防范性，例如你可以递给他们一个饮品。

　　### 如何用所学的散发魅力方法对付困难的处境

　　*如何对付讨厌的人*

　　要记住讨厌的人，无论他们是喜欢吵架，过分负面，他们的心灵都是黑暗和受过创伤的，所以要对他们怀着同情心。你可能会问，凭什么，但记住这样想是为了自己不是为了他们，和讨厌的人相处往往会令我们产生愤怒，而愤怒是对我们身体有害的，同情他们可以抑制愤怒。

　　对待难对付的人要分开他们，根据各人不同的性格用不同的魅力方法对付他们。

　　用banjamin franklin‘s method去赢难对付的人的欢心：请他们帮助你，然后要热情地道谢。这个方法的原理是，当一个人帮助你的时候，他是在对你进行情感投资。

　　当想说服别人的时候，尽量让对方觉得你的主意受到他的启发，也就是让对方觉得主意是来自于他。

　　*如何用所学的散发魅力方法告诉别人坏消息和批评别人*

　　挑对时候很重要，如果你知道对方已经很累，或者在烦恼别的事，这不是一个好时候。 …… 此处隐藏：1080字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……