二十一世纪大学实用英语(第一册)课后答案及课文翻译(3)

大多数体育项目都要求运动员在速度和耐力两方面均技术娴熟。例如，足球运动
员在做动作时要用速度，而要在整场比赛中能在球场上来回奔跑则需要耐力。速
度和耐力都可以学会。
速度的秘密
一个运动员要跑得快就必须运用一种特殊的奔跑技术，这种技术通常被称作
冲刺。冲刺的技术要领如下：
首先，把脚看作四个不同的部分：1. 脚跟； 2. 足弓； 3. 足垫； 4. 脚趾。
在冲刺时，运动员只用脚的两部分，即足垫和脚趾。运动员用足垫撞击地面，
然后用脚趾推动向前。（脚跟从不接触地面！）这样只用两部分，脚步就会加快，
速度就会提高。
冲刺技术的另外一个部分是双臂的运用。这可能听上去很愚蠢，但双臂实际
上的确能帮助我们跑得更快。
年轻的运动员可以在自家的后院或运动场上练习冲刺技术以提高自己的速
度。要达到技术娴熟的水平可能要花费一些时间，但如同任何运动技术一样，练
习越经常，技术越熟练！
增强耐力之要诀
第二项跑的技能是耐力。运动员需要很好的耐力才能跑很长的时间而不疲劳。在
大多数体育项目中这都是一项非常重要的技能。
耐力跑的要诀是保存能量。这意
味着用所需的最小能量使自己向前移动。像冲刺
一样，也有一项技术可用来帮助跑步者成为好的耐力跑步者。这项技术通常被称
作重力引力技术。其技术要领如下：
首先，运动员前倾的幅度不要太大，只要使他不停地向前跨步使自己不致摔倒即
可。其次，摆臂的幅度要大，以保持身体平衡。最后——这是很难

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对付的一部
分——在跑的整个过程中一直保持这种姿势。
在这项技术上达到熟练程度需要进行相当多的练习。然而，用这种方式跑，运动
员就可以运用重力的引力向前跑。这样做不是很聪明吗？
结论
几乎每个体育项目的运动员都要运用速度和耐力。令人高兴的是，任何人都可以
通过学习和练习这些跑的技术成为一名更好的运动员。奇怪的是，几乎没有人知
道这一点！
Practice 5
1. touch 2. energy 3. speed 4. entire 5. special 6. increased
7. skilled 8. actually 9. separate 10. required 11. secret 12.
position
Practice 6
1. up and down 2. keep … from 3. known as 4. quite a bit of
5. keep her balance 6. rather than 7. think of
Practice 7
1. The faster you run, the more likely you are to win the race.
2. Actually the less she worried, the better she worked.
3. The more information people have, the easier things are.
4. The more I read the poem, the more I liked it.
Practice 8
1. Though small, the restaurant offers nice food and good service.
2. While sitting there, I examined every part of the room.
3. When crossing the street, Tom was hit by a car.
4. The teacher spoke slowly as if trying to impress every word on our
minds.
Practice 9
1. Tom’s story was so funny that we couldn’t keep from laughing.
2. The German Department and the English Department are in two
separate buildings rather than in the same one.
3. What special skill does Woods have that other golfers do not?
4. Running is the most popular form of exercise because it requires little
training or equipment?
5. It takes quite a bit of practice in order to be skilled at both speed and
endurance.
6. He is known as the fastest runner of our school though he knows
nothing about the techniques needed for running.
运动：它能为你做什么？

各种不同年龄的美国人都在跑步、跳跃和举重，以保持身体健康。很多人相信，
运动对身心有好处。他们说，运动有助于他们减轻体重，变得更有吸引力，或年
纪大时仍保持原有的体形。还有些生活节奏非常紧张的人说，运动能帮助他们放
松。这些人认为，运动能帮助他们避免由紧张引起的多种健康问题——例如心
脏病。这些信念中有些是幻想：不可能或不真实的东西。其他的信念则是事实：
真实的东西，因为人们在研究中已经证实了它们。
关于运动的事实是什么呢？仅仅通过运动你就真的能够改变体形？如
果进行锻
炼是否任何女人都能看上去像简?方达那样身段优美？如果经常举重是否任何男
人都能像阿诺德?施瓦辛格那样肌肉发达？事实上，答案是不，并非如此。在你
出生前，遗传性就决定了你的脂肪细胞数和你的肌肉线条（你肌肉的显露程度），
所以，你的身体通过运动能改变多少是有一个限度的。然而

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，如果你烧掉（消耗
掉）的卡路里超过你摄入的卡路里，你的确能减轻体重。运动与节食相结合能有
所帮助，但你大概不会看上去像方达女士那样身段优美，除非你在开始运动前已
经身材优美。同样地，你的确能增强并扩大你的肌肉；这可以改进你的整体外观，
但它大概不会使你看上去像施瓦辛格那样肌肉发达，除非你一生下来就有他那种
肌肉线条。
通过运动来减少压力又怎么样呢？实际上，研究已经表明，做有氧运动（加快心
率的运动）能促使脑释放内啡肽，这是身体内的一种减轻痛苦、使身体放松的化
学物质。然而，不能保证运动会防止心脏病发作或中风，特别是如果你的家庭成
员中有人患过这些疾病。但如果你运动，饮食得当，不吸烟，有一个从容、积极
的态度，你就会减少患上与紧张有关的疾病的可能性。
Practice 14
1. impossible 2. relaxed 3. avoid 4. stress 5. determined 6.
proved
7. limit 8. improved 9. appearance 10. release 11. especially
12. positive
Practice 15
1. keep in shape 2. as a matter of fact 3. lose weight 4. what
about
5. not really 6. use up 7. take in 8. in fact

第五单元
Exercise 5
1. possessed 2. property 3. delicious 4. delight 5. harvest 6.
merchant
7. buried 8. requests 9. hunt 10. nodded 11. delay 12. hide
Exercise 6
1. send for 2. to be sure 3. time and time again 4. all his life 5.
sent away
6. dig up 7. set to 8. day after day 9. pick out 10. in answer to
11. were carried away
Exercise 7
1. but because we do not have time
2. but because his mother asked him to
3. not because he had no experience
4. not because she failed in an examination
5. not because we like the party, but because we want to say think you
to him
Exercise 8
1. This is the most delicious Chinese food I have yet had.
2. This is the most difficult exercise he has yet done.
3. This is the most beautiful music we have ye …… 此处隐藏：3828字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……