蹲踞式跳远单元计划

五年级蹲踞式跳远单元教学计划（共5课次）

黄墩中心学校 戴尚跃

2、做到起跳腿 髋、膝、踝快而 有力的蹬伸，形 成起跳时正确 的姿势 3、在快速助跑 与准确有力的 踏跳的结合上 表现出勇敢、果 断、敏捷的品质

跳障碍 接力跑

4、

组织学生练习

1、能说出空中 1、 跳跃： 蹲 重点：屈膝上 “蹲踞”动作方 踞式跳远 法和要求 提

1、

做好准备活

动，做原地双足跳 收腿和上一步起 跳，屈膝上提，再 缓冲落地 2、 进行越过一定

2、 游戏： 立 难点：起跳后

2、模仿做出屈 定跳远接龙 腾空“蹲踞” 膝上提动作，逐 步形成空中蹲 踞的身体姿势 3、在反复练习 中表现出不怕 2 苦、不怕累的精 神 动作

高度横绳的跳远 练习，体会屈膝上 提的动作 3、 短程助跑跳远

练习

1、 1、 能 了 解

原地反复练习

单跳双落时屈膝 缓冲落下

跳 远 落 地 的 1、 跳跃： 蹲 重点：正确的 动 作 要 求 和 踞式跳远 3 方法 2、 落地姿势

2、 游戏： 四 难点：屈膝缓

2、

立定跳远发展

用 正 确 人转及开火 冲

收腹、举腿和前伸 小腿的肌肉力量

的姿势着地， 车 做到屈膝缓 冲落地平稳， 学会安全的 进行体育活 动 3、 乐 于 重

3、

完整练习中腾

空后做好屈膝和 尽量前伸小腿的 动作

复练习， 具有 自信心和勇 于克服困难 的精神

1、

通 过 全 1、 跳跃： 蹲 重点： 四个步 1、 骤 2、 习

做好准备活动 短程加速跑练

程跳远练习， 踞式跳远 知 道 跳 远 有 2、 游戏： 撑

四 个 动 作 步 杆过河 骤， 初步懂得 丈量步点的 方法 2、 能 做 出

难点：动作连 贯

3、

一脚踏箱盖，

空

中形成蹲踞 姿 势练习屈膝轻缓落 地 4、 学习丈量步

完整的动作， 基本做到快 速助跑、 起跳 准确有力， 落 地平稳， 动作 连贯协调 3、 在 教 师

点，全程练习跳远

和同伴的帮 助下知道改 4 进和提高的 地方

5

1、

知 道 跳 1、 跳跃： 蹲 重点：检查教 学效果 难点：蹲踞式 跳远技术动作

1、了解跳远简单规则 2、分散做有针对的准 备活动 3、尝试跳远练习，了

远 比 赛 的 简 踞式跳远 单 规 则 和 丈 (自我评 量 成 绩 的 方 价)

法 2、

2、 游戏： 集 了 解 自 体跳绳绕 8

解需要改进的地方 4、经过调整与互相帮 助，进行跳远自评

己跳远成绩， 字 自我评价完 成动作情况 3、 团 结 合

作， 敢于自我 表现， 培养自 信、 自强和奋 勇争先的精 神