增强自我控制能力

心理健康教育教学设计——增强自我控制能力

乾安县第一小学 吴亚丽

一、活动目标：0

1使学生明确自我控制能力在人生中的重要意义。

2掌握提高自我监控能力的方法技巧，提高自我控制能力。

二、活动准备：

1 、小品《电脑迷》

2 、问题卡片 ( 准备好学习生活中有哪些缺乏自制力的表现 )

三、活动过程：

（一）激趣导入

1、游戏：起立坐下

学生从椅子上起身和坐下30次，教师观察有多少学生中途退出，多少学生坚持到最后。（这是1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出的一套锻炼意志的方法）

2、师提问：在刚才的活动中有何感受？

3、教师总结：刚才的游戏有很多同学都觉得非常的累，当感到疲倦时能控制住自己的行为不让停下来。这种能力就是自我控制能力。今天我们活动的主题就是如何增强自我控制能力

（二）导学达标

1、小品：电脑迷

（张青是学校的示范生，学习成绩一直名列前茅，自从上初二以后，就迷上电脑游戏后，成绩直线下滑）甲乙两学生表演小品。

2、师生讨论：为什么李佳同学的成绩会退步？

a、学生自由发言。

b、教师归纳：

李佳同学误入歧途的根本原因，就是不能把握自己的学习方向，自我监控能力差。像李佳一样缺乏自我控制能力的同学，在我们同学中并不少见。班规班纪，不够遵守；放纵自己的不良行为，所以，我们如果要想取得学习成功，就必须提高自我监控能力。

c、用小品表演的形式使学生知道失控的后果和提高自控能力的重要性 我看我自己

（三）达标测评，适时反馈

1、拿出准备好的问题卡片进行交流，结合自身体会，谈一下自己有哪些失控

的现象？

2、四人小组交流，然后派代表在班中发言。

3、了解自己的失控的行为，寻找提高自控能力的方法。

我该怎么办

4、针对同学或自己的失控时的某些表现，制定提高自控能力的方案。

5、四人小组交流，然后派代表在班中发言。

6、下面几点建议，供同学们参考：

（ 1 ） 有远大的学习目标。

（ 2 ） 要从小事做起，从今天做起，逐步磨练自己的意志。

（ 4 ）进行自我暗示与激励。自制力在很大程度上表现在自我暗示与激励等意念控制上。可以在自己的房间里较醒目的位置贴上座右铭，时时警戒自己，或在周记中经常进行自我反省。

（ 5 ）坚持参加体育锻炼。在严寒酷暑中经常磨练，培养勇敢、顽强、坚韧、机智、果断等良好意志品质，有效地增强自控能力。

3 ）改善环境，转移兴趣。自制力的缺乏也跟环境有关。当你意识到某件不好的事而又一时无法摆脱时，也可改变一下学习的环境，拓宽兴趣的范围。另外，可以让家长，老师来监督一下，给自己制造一个环境压力。

（四）师小结：提高自我控制能力，是个体自我发展和自我实现的基本前提和根本保证，是我们登上成才阶梯必备的心理素质。

生朗读：树立远大的学习目标，把握住人生的方向盘，走向成功的殿堂。