坚持运动小报 A4横版 体育锻炼小报 电子小报手抄报word模板

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班级好身体，棒身体 需要坚持锻炼身体 做做操，跑跑步 跳跳高，跨跨腿 每天循环不间断 健康快乐每一天

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首先，可以改善呼吸系统的功能。 体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳， 从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应 能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和。 其次，可以提高消化系统的功能。 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食 欲。 。 。 再次，可以控制体重与改变体型。 体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改 善体形和外表。 小学生，不适于参加剧烈或超负荷的体育锻炼。可视他的喜爱，选择 2~4 种锻炼内容，个人建议，可以参加，羽毛球，跑步，游泳等。 锻炼时有哪些注意事项?答：安全。 小学生由于自身的控制能力不足，一定要保证，适量，适地，适时的参加锻炼。

慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活 血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉 血流量较安静时可增加 10 倍，即每分钟血流量 可达 1200~1400 毫升。 坚持长期慢跑的人， 平时 心跳频率可下降到每分钟 50~60 次左右， 这可使 心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈 代谢， 能改善脂类代谢， 可防治血液中脂质过高。 冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与 体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的 正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预 防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而 起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。 慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层 的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还 可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得 到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血 管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管 壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病 上有重要的意义。