体育卫生与运动环境卫生

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目的要求：

了解体育锻炼的卫生原则 运动环境对人体健康与运动能力的影响 掌握运动建筑设备的卫生要求。

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主要教学内容

1、体育锻炼的卫生原则 2、运动环境对人体健康与运动能力的影响 3、运动建筑设备的基本卫生要求

体育卫生与运动环境卫生

一、 体育锻炼卫生原则

体育运动时为了保障安全、有效促进健康和 提高运动技术水平，必须遵循以下原则： (一)循序渐进原则 体育锻炼中的循序渐进原则，是根据生物 机体对刺激的适应规律建立起来的，要求要 体育运动过程中，运动动作的难易，技术的 繁简，运动量的大小等都应从易到难，从简 到繁，从小到大，不能急于求成。

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(二)系统性原则(坚持性原则) 坚持性原则要求参加体育锻炼者有合理的锻炼制 度，常练不息，持之以恒，以达到良好的锻炼目 的。 1、在体育锻炼中，一个动作掌握到熟练，必须经 过多次重复练习，历经“泛化、分化、巩固、自 动化”四个生理过程才能实现。 2、体育锻炼对机体生理功能的影响并不是短时 间内能见效的，例如，锻炼使心肺功能增进，使 N系统功能提高，使N系统适应性加强并非一朝一 夕之功，而是无长日久的锻炼而逐渐获得的积累。

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(三)全面性原则 人体是一个整体，各器官系统是相互联 系的，身体素质和基本活动能力的发展也 都是相互联系的，由于任何一种运动对身 体的影响都有所侧重，所以，锻炼必须着 眼于整体，只有全面锻炼才能使身体得到 协调发展，增进健康，才能更好地提高运 动技术水平。

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(四)区别对待原则(个性化原则) 体育运动中，必须根据对象的不同年龄、 性别、健康状况和训练水平，区别对待。

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(五)安全性原则 安全性原则，要求在锻炼过程中注意保护自己， 做到安全第一，主要内容包括： 1、每次锻炼前，做好充分的准备活动，克服 内脏器官的生理惰性，预防运动损伤发生。 2、锻炼时，要适当交替运动和休息，掌握运 动密度和运动负荷适宜，避免过度疲劳发生。 3、饭后或饥饿，疲劳时暂缓锻炼，生病刚愈 不宜进行较大强度的锻炼。 4、体育锻炼时注意加强保护和自我保护。

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二、运动环境对人体健康与运动能 力的影响

1、冷环境的影响 寒冷环境中运动时会带来不利因素，如： 机体散热快，周围血管收缩，皮肤血流量 少，肌肉粘滞性增加，从而影响运动技能 的发挥和易致运动损伤和运动性疾病。

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2、热环境的影响 热环境中剧烈运动时，大量排汗，体液 丢失较大，循环血量减少，则运动能力下 降，甚至诱发热痉挛、热

衰竭、中暑等。

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3、高原环境的影响 高原低氧环境中运动，对呼吸循环功能 影响较大。刚进入其环境不久，常有胸闷、 气喘、头昏、口干等不适感觉。长时间后，机体产生适应性变化，血液中 HB↑、RBC携氧能力↑、对缺氧的耐受力↑。

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三、运动建筑设备的基本卫生要求

(一)运动建筑设备的一般卫生要求 1、位置选择 要避开污染区，交通方便，利于群众开 展体育活动，靠近水源。

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2、 座落方向 室外运动场的长轴最好与子午线平行，即 南北方向或长轴与主导风向垂直，室内场 馆利用自然采光时，宜座北朝南，若用人 工照明的，可不考虑座落方向。

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3、 采光与照明 自然采光，采光系数标准为1:3-5。人 工照明的卫生要求是光线必须充足，室内 照明度不能小于50LX,光线要均匀，不闪 烁，不眩目刺眼，不产生浓影，接近日光 谱。 暖与降温：应按当地自然条件采取一定 的采暖与降温的措施，保证室内气温在23— 250C之内。

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4、 通风 室内通风可采用人工通风和自然通风两 种方式来更新室内空气。

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(二)室外运动场地与设备的卫生要求

1、田径场

应合理布局合乎规格，方便使用，跑道应平 整，富有弹性，无浮土，无积水，应有100M 以上直线跑道。跳跃场地的助跑道方向应避开阳光的直接照 射。踏跳板应与地面平齐，沙坑的边缘宜木 质做成且与地面平齐，坑内应填满三份锯末 与七份沙子，应掘松耙平。